Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra một chút ít thời gian cho 10 việc dưới đây
thì lợi ích sức khỏe sẽ lớn hơn mong đợi của chúng ta rất nhiều.
Cười to sảng khoái - tuần hoàn
máu tăng 21%
Một nghiên cứu mới đây nhất của trường ĐH Texas (Mỹ)
chỉ rõ, tuần hoàn máu của những người bật cười hết cỡ khi xem phim
tăng 21%, đồng thời hiệu quả có thể duy trì lâu đến
24 giờ. Nhưng nếu xem phim buồn hoặc bi thương, tốc độ tuần hoàn
máu giảm 18%. Vì vậy, hãy luôn cố gắng phát hiện những “góc cười” trong cuộc
sống.
Đánh răng – giảm 80% nguy cơ
ung thư đầu cổ
Một nghiên cứu của TT Nghiên cứu Ung thư ở NewYork (Mỹ) chỉ
rõ, đau răng trong thời gian dài sẽ làm tăng tới 80% nguy cơ ung thư phần đầu và
cổ.
Cách phòng ngừa rất đơn giản, chỉ cần đánh răng định kỳ 3
lần/ngày đồng thời dùng chỉ nha khoa để làm sạch các kẽ răng là được.
Uống trà - giảm 20% đột quỵ
Nghiên cứu của trường ĐH California chỉ rõ, những người mỗi
ngày uống trên 3 tách trà, nguy cơ bị đột quỵ ít hơn 20% so với những người uống
ít trà hơn hoặc không uống. Bất kể là trà xanh hay trà hồng, chất axít amin và
poliphenol trong trà đều có thể bảo vệ rất tốt cho huyết quản và động
mạch.
Viết thư cảm ơn – hệ miễn dịch
mạnh thêm 20%
Nếu muốn thể hiện sự cảm ơn chân thành đến một
người nào đó thì nên lập tức viết ngay một bức thư cảm ơn. Điều này tốt hơn rất
nhiều so với cảm ơn miệng. Nghiên cứu của trường ĐH Kent của Mỹ phát hiện, cảm
ơn bằng “văn bản” làm cho cả hai bên thấy vui vẻ hơn, hệ miễn dịch mạnh lên
trong khi huyết áp giảm, giữ cho cơ thể được gọn gàng, săn chắc.
Ghi chép - tăng 29% trí
nhớ
Những người dùng bút viết nhữn điều mình nghe sẽ ghi nhớ tốt
hơn tới 29% so với những người chỉ dùng máy ghi âm. Tâm lý học ứng dụng giải
thích rằng đó là vì ghi âm sẽ khiến người ngồi họp ít tập trung hơn những người
lấy bút giấy ra ghi chép.
Cầm tay người yêu thương -
giảm 1 nửa áp lực
Một nghiên cứu của hiệp hội Thần kinh học Mỹ cho thấy một cái
ôm ấp vỗ về, một cái nắm tay của người mình yêu đều là những cách giúp giảm bớt
áp lực hiệu quả. Đặc biệt là lúc bạn căng thẳng, hãy nắm chặt tay người bạn yêu
thương, như thế có thể giảm bớt huyết áp, nhịp tim đập rộn ràng hơn và làm cho
bạn được thư giãn, áp lực được giải tỏa.
Luyện tập Yoga - giảm 56% đau
lưng
Nghiên cứu của ĐH West Virginia cho thấy, những người bị đau
lưng ở mức độ nhẹ hoặc vừa, mỗi tuần tập 2 lần Yoga, mỗi lần
khoảng 90 phút sẽ giúp giảm đau lưng tới 56%, giảm căng thẳng tới
60%.
Nếu không có điều kiện tập Yoga, thì nên nằm ngửa, thả lỏng
người, để cho mỗi vị trí của cơ thể đều tiếp xúc với mặt giường, như thế cũng có
thể giảm bớt được đau lưng.
Ăn cá nướng vào bữa tối - giảm
19% nguy cơ mất trí
Một nghiên cứu trên 150.000 người thể hiện rõ, những người ăn
cá hơn 1 lần/tuần thì nguy cơ bị mất trí sẽ thấp hơn so với những người bình
thường không ăn, đăc biệt là chất axit béo omega 3 ở trong cá biển
sâu còn có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh.
Uống sữa buổi sáng - giảm
cân
Đem nhiệt lượng của bữa sáng và bữa tối phân phối cho bữa
sáng, ví dụ như bữa sáng no nê rồi nhưng cũng nên uống một ly sữa, như thế có
thể giảm được 2kg trong vòng 1 năm. Bởi sữa làm cho chúng ta có cảm giác no, từ
đó bớt thèm các món khác.
Uống ly vang đỏ - thọ thêm 5
năm
Một nghiên cứu kéo dài 40 năm với trên 1.300 nam sinh Hà Lan
cho thấy những người uống nửa ly vang đỏ mỗi ngày sẽ có tuổi thọ trung bình tăng
thêm 5 tuổi so với những người không uống. Trong rượu vang đỏ có rất nhiều loại
chất phenol có chức năng bảo vệ tim rất tốt và một phần nhỏ chất cồn còn có thể
giúp tăng lượng cholesterol tốt đồng thời giúp đánh đuổi những “cặn bã” ở trong
huyết quản. Mỗi ngày uống nửa cốc đến 2 cốc là lượng thích hợp nhất.
Dương Hằng (Dân
Trí)
Theo jk3721
